پوست به‌عنوان یک لایه محافظ در برابر عوامل خارجی، در سلامتی بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. شایع‌ترین عارضه‌ای که این لایه بسیار مهم را تهدید می‌کند، خشک شدن پوست است. با شروع فصل سرما، رطوبت موجود در هوای محیط کم‌تر می‌شود. به همین دلیل، در این فصل رطوبت سطح پوست بشدت کاهش پیدا می‌کند. درنتیجه، پوست صورت خشک و مشکلات پوستی ظاهر می‌شود.
چرا مراقبت از پوست صورت در زمستان مهم است؟
همان طور که گفته شد اصلی‌ترین دلیل بروز عوارض پوستی، تحریک آن توسط عوامل بیرونی است. مواردی مانند باد، تغییر ناگهانی دما و استفاده از بخاری، پوست را تحریک می‌کنند. مشکلات پوستی بصورت خشکی، قرمزی و سایر علائم ظاهر می‌شوند. در فصل سرما خاصیت ارتجاعی و حفظ رطوبت پوست دچار اختلالات زیادی می‌شود.
همانطور که از اسمش مشخص است منظور از آبرسانی پوست یعنی روشی برای رفع خشکی پوست. و ایجاد طراوت و شادابی بخشیدن به آن که معمولا همه افراد به آن نیاز دارند. یکی از لازم‌ترین و کم‌هزینه ترین راه‌های آبرسانی پوست، نوشیدن آب به میزان زیاد است. بسیاری از کسانیکه که در فصل سرما دچار خشکی پوست می شوند، معمولا افرادی هستند که میانه خوبی با آب ندارند. البته این موضوع می‌تواند علاوه بر پوست بر سایر اندام‌های دیگر نیز تاثیر منفی داشته باشد.
با توجه به حساسیت پوست نسبت به آب و هوا در مواجه با هوای سرد، علاوه بر خشک شدن آن امکان بروز چین و چروک در کوتاه مدت نیز بسیار زیاد است.
از این رو بهتر است:
با تغذیه سالم و استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه در فصل سرما بیشتر از همیشه مراقب پوست خود باشید
از محلول های شست و شوی مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید
با نوشیدن آب به میزان کافی رطوبت پوست خود را حفظ کنید
استفاده از کرم‌های ضد آفتاب را جدا فراموش نکنید
مناسب ترین راه برای آبرسانی پوست در فصل :
1. ماساژ پوست با مرطوب کننده
مرطوب کننده ها حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند. بنابراین برای رهایی از خشکی در زمستان و آبرسانی پوست استفاده از مرطوب کننده‌های دست و صورت را فراموش نکنید.
بلافاصله پس از شستن صورتتان، آن را مرطوب کنید. پوست برای حفظ سطح رطوبت، بطور طبیعی چربی تولید می‌کند. زمانی که صورتتان را می‌شویید، این چربی از سطح پوست پاک می‌شود. پس بهتر است برای جلوگیری از کاهش رطوبت پوست در زمستان، پس از هر بار شستشو، با استفاده از محصولات آبرسان آن را مرطوب کنید.
2. بخور سرد پوست
بهترین نوع بخور برای آبرسانی پوست، شادابی و حفظ رطوبت استفاده از بخور سرد است. بهتر است تا برای جلوگیری از خشکی پوست در روزهای سرد زمستان از دستگاه بخور سرد استفاده نمایید. این نوع بخور علاوه بر مرطوب نگه داشتن پوست، از دم کردن هوای اتاق و همچنین برای پیشگیری از سرماخوردگی و انواع آلرژی بسیار موثر است. همچنین به بهبود هرچه سریعتر سرماخوردگی کمک می کند.
3. استفاده از ماسک‌های صورت و آبرسانی پوست
یکی از اصلی‌ترین نکات مراقبت از پوست در هوای سرد استفاده از ماسک‌های آبرسان است. ماسک‌ها یکی از بهترین محافظها و راه حل آبرسانی پوست هستند. بویژه در فصل زمستان که سوز هوا بیشتر است بهتر است تا برای آسیب ندیدن پوست از ماسک استفاده کنید.
یک ماسک خانگی: سفیده یک تخم مرغ را با یک قاشق سوپخوری عسل و آب هویج مخلوط کنید. سپس بر روی صورت خود قرار دهید. بعد از گذشت ۲۰ دقیقه با اب ولرم بشویید. این ماسک زبری و چین و چروک پوست را رفع خواهد کرد. و پوستی شاداب و نرم را به شما هدیه خواهد داد.
4. کاکائو را در برنامه خود بگنجانید
طبق تحقیقات به دست آمده درباره مصرف کاکائو نتایج نشان میدهد که دو نوع آنتی اکسیدان موجود در کاکائو پوست را از آسیب‌های نوری محافظت می‌کند.علاوه بر محافظت باعث بهبود خون‌رسانی به سلول‌های پوست می‌شود. که این باعث نرمی و لطافت پوست افراد می‌شود.
5. رژیم غذایی مناسب برای آبرسانی پوست
پوست به چربی نیاز دارد تا نرم، لطیف و سالم باشد. مواد غذایی طبیعی و ارگانیک مانند تخم‌مرغ، مغزها، آووکادو، گوشت‌های بدون چربی مانند ماهی، بوقلمون، مرغ و گوشت گاو، لبنیات پرچرب و شیر (البته اگر به لبنیات یا لاکتوز موجود در آنها آلرژی نداشته باشید) همگی سرشار از چربی‌های مفید هستند که به طور چشم‌گیری در سلامت پوست و بدن مؤثر خواهند بود.
حتی کسانیکه بدن آنها قادر به تحمل لاکتوز نیست باید بتوانند مقدار کمی ماست یا پنیر خوب تخمیر شده مصرف کنند. زیرا تخمیر خوب لبنیات می‌تواند از مقدار لاکتوز آنها کاسته و موجب هضم بهتر آنها شود. معمولاً ماست‌های سفت و پنیرهای تند و کهنه حاوی لاکتوز کمتری نسبت به ماست‌های خامه‌ای و رقیق و پنیرهای شیرین و تازه هستند.
6. میوه و سبزی بخورید
پوست برای اینکه سالم و مرطوب بماند به ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C و E، روی و سلنیوم نیاز دارد. آنها را از طریق سبزیجات می‌توان دریافت کرد. نمک‌های موجود در سبزیجات و میوه‌ها به حفظ آب بدن و هیدراته ماندن آن کمک می‌کنند. علاوه بر این آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و از پیری پوست جلوگیری می‌کنند.
تا می‌توانید سبزی بخورید اما در مصرف میوه زیاده‌روی نکنید. زیرا قند موجود در میوه‌ها می‌تواند منجربه التهاب شده و تأثیرات بدی بر روی پوست و بدن داشته باشند. همینطور بهتر است از میوه و سبزیجات ارگانیک استفاده کنید.
7. استفاده از دستکش در سرما
با توجه به این که پوست دست بسیار نازک تر و حساس تر از پوست سایر قسمت‌های بدن است از اینرو بهتر است تا در سرما از دستکش استفاده کنید تا پوست شما آسیب کمتری را در مواجهه با هوای سرد ببیند .
8. استفاده از ضد آفتاب
یکی از تصورات اشتباه در مراقبت از پوست این است که با شروع فصل سرما، استفاده از کرم ضدآفتاب توجیهی ندارد. اما اشعه مضر نور خورشید در فصل سرما هم وجود دارد و یک تهدید جدی برای سلامتی پوست صورتتان است.
بهتر است در این فصل، هر روز پس از استفاده از آبرسان، کرم ضدآفتاب را هم روی پوستتان بمالید. انجمن پوست آمریکا توصیه می‌کند که در زمستان، از ضدآفتاب با SPF30 استفاده کنید.
9. ورزش
ورزش و عرق کردن به گرم شدن بدن شما کمک می کند و منافذ پوست را تخلیه می‌کند. بعلاوه با افزایش چرخش خون باعث رسیدن مواد مغذی به پوست می‌شود. بنابراین ورزش کنید تا هم خوش‌اندام شوید و هم پوست بهتری داشته باشید.
10. دمای آب حمام را کاهش دهید
آب با دمای خیلی بالا نسبت به آب ولرم چربی پوستتان را به مقدار زیادی از بین می‌برد. به همین دلیل، بهتر است هنگام حمام‌کردن از آب ولرم استفاده کنید. همچنین ممکن است هنگام خشک‌کردن بدنتان با مالش شدید، پوستتان را تحریک کنید. پس پیشنهاد می‌کنیم از یک حوله نرم استفاده کنید و خشک‌کردن صورتتان را به‌آرامی انجام دهید.
11. از لایه‌برداری زیاد پوست خودداری کنید
لایه‌برداری به پوست شما کمک می‌کند که سلول‌های مرده از سطح آن حذف شوند و پوست شاداب و صاف به نظر برسد. اما اگر در انجام این کار افراط کنید یا از محصولات نامناسب استفاده کنید، باعث می‌شود که پوست خشک و پوسته‌پوسته شود. در نتیجه رطوبت پوست کاهش می‌یابد و به آن آسیب می‌رسد. در زمستان بهتر است از لایه‌بردارهای ملایم استفاده کنید. همچنین اگر پوستتان ترک می‌خورد، تا زمان بهبودی از مصرف لایه‌بردار خودداری کنید.
12. آبرسانی را از داخل بدن شروع کنید
برای اینکه در زمستان خشکی پوستتان شما را اذیت نکند، بدنتان را در طول روز به‌خوبی هیدراته کنید. اگر مصرف مایعات را به مقدار کافی در رژیم غذایی‌تان قرار ندهید، می‌تواند باعث تغییر ظاهر و خشکی پوستتان شود.
همچنین پیشنهاد می‌کنیم علاوه بر مصرف مایعات، غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 را با مشورت متخصص تغذیه در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. این دو ماده مغذی از سلول‌های پوستتان در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کنند و تولید سلول‌های جوان را افزایش می‌دهند.
13. برای مراقبت از پوست در سرما، در انتخاب لباس دقت کنید
یکی از مواردی که امکان دارد به پوستتان آسیب بزند، لباس است. اگر پوست بدنتان مستعد خشک‌شدن است، سعی کنید هنگام خرید یا پوشیدن، لباس‌های گشاد و راحت را انتخاب کنید. جنس پارچه لباس هم اهمیت زیادی دارد و پارچه‌های بی‌کیفیت یکی از عوامل تحریک پوست هستند. همچنین برای شستن آنها از شوینده‌های بی‌کیفیت استفاده نکنید؛ شوینده‌هایی که برای پوست‌های حساس ساخته شده‌اند، بهترین گزینه هستند.
